نوشته‌هایی با برچسب "مواد غذایی سالم"

احتمالا میدونین اگه خیلی کیک بخورین معده درد میگیرین، با کمال تعجب باید بگیم این مسئله درباره مواد غذایی سالم هم صدق میکنه! به این صورت که اگه در خوردنشون افراط کنین ممکنه برای سلامتیتون مشکل ایجاد بشه. اعتدال کلید سلامتیه. ما به برخی از این مواد غذایی اشاره میکنیم:. سویا. در حالی که سویا یه ماده غذایی سالمه و به کاهش سطح کلسترول شما کمک کرده و فشار خون رو مدیریت میکنه، اما اگه مقادیر بالای این ماده رو مصرف کنین میتونه باعث ایجاد مشکلاتی مثل جلوگیری از جذب آهن و یا هیپرپلازی آندومتر (که در دیواره رحم یه سوراخ ایجاد میکنه) بشه. به صورت ایده

برای بیشتر میوه و سبزیجات درسته که خامشون سالم تره، اما نه همه شون. پختن برخی سبزیجات ساختار سخت سلولی اونا رو میشکنه و جذب مواد مغذیشون رو برای بدن راحت تر میکنه. البته این سبزیجات باید با روش درستی بپزن. کلم پیچ پخته ممکنه از کلم پیچ خام سالم تر باشه، اما اگه به روش نادرست و بیش از حد سرخ بشه دیگه سالم نیست. و اگه سالاد کلم خام رو دوست دارین پس نمیتونین در مقابل سالاد کلم پیچ بخار پز شده مقاومت کنین! پس بهتره تفکرتون درباره اینکه سبزیجات خام همیشه سالم تره رو عوض کنین. اسفناج. پختن اسفناج توانایی بدن برای جذب مواد مغذی خارق العاده ای مثل

مواد غذایی مفید برای ناخن ها. از مواد غذایی که سرشار از سولفور و سیلیکون می ‌باشند(مانند کلم بروکلی، ماهی و پیاز) استفاده کنید. همچنین از غذاهایی که دارای یک نوع ویتامین B هستند(مانند سویا، ماءالشعیر و از تمام انواع دانه‌ ها و غلات) می ‌توانید در این راه بهره بگیرید. اگر چه ناخن، بافتی مرده به حساب می آید اما قسمت مهمی از بدن است. ناخن های تمیز و براق، می تواند نشانه سلامت فرد باشد اما برخی افراد هنگامی که مضطرب هستند ناخن های خود را می جوند. * دانه کدو تنبل: روی موجود در آن مانع از بروز سفیدی روی ناخن می شود و نقش ساختاری در بافت های پیوندی