احتمالا میدونین اگه خیلی کیک بخورین معده درد میگیرین، با کمال تعجب باید بگیم این مسئله درباره مواد غذایی سالم هم صدق میکنه! به این صورت که اگه در خوردنشون افراط کنین ممکنه برای سلامتیتون مشکل ایجاد بشه. اعتدال کلید سلامتیه. ما به برخی از این مواد غذایی اشاره میکنیم:

احتمالا میدونین اگه خیلی کیک بخورین معده درد میگیرین، با کمال تعجب باید بگیم این مسئله درباره مواد غذایی سالم هم صدق میکنه! به این صورت که اگه در خوردنشون افراط کنین ممکنه برای سلامتیتون مشکل ایجاد بشه. اعتدال کلید سلامتیه. ما به برخی از این مواد غذایی اشاره میکنیم:

از این مواد غذایی سالم بیش از اندازه نخورید!!

سویا
در حالی که سویا یه ماده غذایی سالمه و به کاهش سطح کلسترول شما کمک کرده و فشار خون رو مدیریت میکنه، اما اگه مقادیر بالای این ماده رو مصرف کنین میتونه باعث ایجاد مشکلاتی مثل جلوگیری از جذب آهن و یا هیپرپلازی آندومتر (که در دیواره رحم یه سوراخ ایجاد میکنه) بشه. به صورت ایده آل نباید بیشتر از دو وعده سویا در روز بخورین.

پرتقال
پرتقال یه میوه بسیار اسیدیه و تحقیقات نشون دادن که اگه بیش از حد خورده بشه میتونه باعث رفلاکس اسید در معده بشه. مصرف بیش از حد گوجه فرنگی هم همون خواص مشابه رو داره و توصیه میشه که در طول روز بیشتر از دو وعده از این دو خورده نشه. کسانی که در حال حاضر از مشکلات مربوط به رفلاکس اسید رنج میبرن باید از هر دوی اینها دوری کنن.

اسفناج
در حالی که اسفناج پخته یا جوشانده شده خیلی خوبه، اما خوردن بیش از حد اسفناج خام میتونه منجر به تشکیل سنگ کلیه یا نقرس بشه. افرادی که سنگ کلیه اگزالات کلسیم دارن باید از خوردن اسفناج پرهیز کنن.

سیر
سیر ماده غذایی فوق العاده ای که فواید بسیاری داره، اما اگه بیش از حد خورده بشه میتونه برای سلامتی مشکلات زیادی بوجود بیاره، از جمله رقیق شدن خون، خونریزی شدید، مشکلات دستگاه گوارش، سردرد و خستگی. خوردن مقدار کافی سیر از فردی به فرد دیگه متفاوته، اما یه فرد سالم به طور متوسط نباید بیشتر از چهار حبه سیر در طول روز استفاده کنه.

آب
همیشه گفتیم که نوشیدن مقدار زیاد آب فواید چندگانه ای برای سلامتی داره، اما شما باید مطمئن شین که در نوشیدن آب بیش از حد افراط نکنین. اگه خودتون رو مجبور کنین که بیش از حد آب بخورین، در آخر دچار مسمومیت با آب میشین، چون آب باعث رقیق شدن سطح سدیم میشه و این خ��لی خطرناکه و ممکنه منجر به اختلال در عملکرد مغز یا مرگ بشه. اگه نمیدونین که چه مقدار آب باید بنوشین، هر باری که به دستشویی میرین، ادرار خودتون رو بررسی کنین، اگه رنگ ادارتون بیش از حد روشنه پس احتمالا مشکل دارین.

منبع: نوین زی

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه